NHKあさイチで放送された「子供を朝起こす簡単な方法、朝すっきりと起きられるようになる方法」をご紹介します！
朝方、脳が覚醒を始めるタイミングである「目覚めのゴールデンタイム」を活かすことで無理なくすっきりと起きることができるようになる方法です。
よく『目覚ましアプリ』などがありますが、アプリ不要で手持ちの目覚まし時計でできるのでお子さんにスマホなどを持たせなくてもできる方法です。
是非試してみてくださいね。
目覚めのゴールデンタイムとは？
「目覚めのゴールデンタイム」ってご存知ですか？
以前NHKのガッテン！でもゴールデンタイムについて特集されました。
朝方になると眠りが浅くなるタイミングのことでこの時であれば小さな音でもすっきりと起きることができます。
このゴールデンタイムであれば無理なく目覚ましの音が頭に入ってくるので、すっきりと嫌な思いをせずに起きることができるんです。
主に朝方寝がえりをするときなどなのですが、さすがに寝返りするまで見張っているわけにはいきませんよね。
おすすめは音量調節ができる目覚まし時計です。
小さめの音でも気づきやすいタイミングなので、小さめの音に設定します。
音量が調節できない場合はタオルでくるんだり、遠い場所に起きます。
目覚ましをセットする時間は？
目覚ましをセットする音は起きる予定の時間の15分前です。
この時間から小さい音で鳴らし始めるようにセットしてください。
ただ、子供は眠りが深くまれにこれでも気づかない場合があるので寝坊しないかどうかはしばらくチェックしてあげてくださいね。